Herhangi bir kafeye, ofise veya oturma odasına bir göz atın; aynı şeyi göreceksiniz: Başlar öne eğik, omuzlar içe çökmüş, sırtlar ekranlara doğru kamburlaşmış. Bu sadece bir tesadüf değil; modern yaşamın karakteristik duruşu.
Saatlerimizi dizüstü bilgisayarların başında eğilmiş, boynumuz telefonlara doğru uzanmış ve günün sonunda koltuklara yığılmış halde geçiriyoruz. Zamanla, bu küçük alışkanlıklar birikerek omurgamızı sertliğe, baş ağrısına ve hatta o korkunç “boyun kamburluğuna” yol açabilecek şekilde yeniden şekillendiriyor.
Gerçek şu ki, vücudumuz şu anda hafife aldığımız ekran ağırlıklı yaşam tarzı için tasarlanmadı. Teknoloji hayatı birçok yönden kolaylaştırsa da, aynı zamanda bizi uzun vadeli sağlığımıza zarar veren fiziksel kalıplara da itti.
İyi haber mi? Duruş kalıcı değildir. Doğru farkındalıkla ve şaşırtıcı derecede basit ayarlamalarla, hasarı telafi etmeye başlayabiliriz.
En çok gözden kaçan faktörlerden biri nasıl uyuduğumuzdur. Geceleri vücudunuzu konumlandırma şekliniz, kötü duruşu güçlendirebilir veya hizalanmayı düzeltmeye yardımcı olabilir. Aşağıda, bir doktorun uyku pozisyonunuzu, öne doğru eğilme, kamburluk veya boyun kamburluğunu düzeltmek için bir araç olarak kullanma konusundaki basit yaklaşımını bulacaksınız.